【這樣做，瘦的了】！

【這樣做，瘦的了】

天氣越來越熱，民眾紛紛換上短衣、短褲，但是冬季囤積下來的肉肉，也毫不保留顯露在外！古人說「窈窕淑女，君子好逑」，每個人都想追求完美身材，讓自己更有自信，但是如何減的美麗又健康，可是一大學問。

肥胖的定義為何？為何有人減肥輕而易舉，有人卻是屢戰屢敗？不同類型的肥胖體質，該針對的飲食、運動、方法也要有所不同嗎？何謂「三低一高」的飲食？531運動又是什麼？今天請醫師提供正確減重知識與方法，讓你照著做，就能輕鬆「享瘦」！

來賓
台灣肥胖醫學會常務理事 蕭敦仁、 中醫師 吳明珠 、中醫師 廖婉絨 、運動中心教練 謝宇衡

肥胖判定四標準:

身體質量指數(BMI)___18.530歲 男性17~23%__女性20~27%

腰圍:男性>90公分(35.5吋)__女性>80公分(31.5吋)

腰臀比:男性：0.85-0.9

腰圍/臀圍:女性：0.7-0.8


【依體型喝消脂茶】

1.一般身型:

益氣瘦身茶:黃耆3錢、茯苓4錢、洛神花5錢 清水1000cc、代糖適量
做法:將藥材洗淨放入茶壺中，煮開5分鐘香味大出即可，加入代糖適量調味
功用：健脾益氣，增加代謝，但月經期宜減量

2.西洋梨型

小一號茶:黃耆3錢、茯苓5錢、澤瀉1錢、玉竹2錢
做法:將藥材略洗淨，加水1500㏄煮滾後，轉小火續煮10分鐘，代茶飲。
功效：益氣健脾利濕

3.蘋果型

首烏茶:何首烏4錢、決明子3錢
做法:中藥材以清水略微沖洗，加1000C.C.水，大火煮沸，轉小火續煮10分鐘，代茶飲。
功用：潤腸軟便，適和中廣肥胖容易便秘者

4.綜合身型

山楂茶:山楂3錢、丹參2錢、菊花2錢
做法:將中藥材以清水略微沖洗，加1500C.C.水，大火煮沸後，轉小火續煮10分鐘，代茶於飯後飲用
功用：可消積、減肥、去脂、降壓。大多運用於喜歡肉食的肥胖症、高血壓、高脂血及消化不良者


【穴位按摩】:

天樞穴--瘦腹__肚臍旁開兩吋地方
帶脈穴--瘦腰__身體兩側，與帶脈交會的點即為帶脈穴


【資深健美娃娘】 MAGGIE摘錄自 【健康兩點靈】2010.5.29//13:30"